Embora o título desse artigo possa soar como um clichê, é totalmente verdadeiro. A medicina tem avançado significativamente nas últimas décadas, permitindo o tratamento da maioria das doenças. Porém, poucas pessoas param para tentar entender o porquê de certos problemas de saúde se desenvolverem no corpo humano, e também quais mudanças podem aplicar em sua rotina para melhorar o funcionamento de seu corpo e prevenir enfermidades.

Há vários hábitos simples e acessíveis que podem transformar a saúde e o bem-estar, incluindo ter um sono de qualidade, manter uma dieta equilibrada e o mais importante: praticar exercícios regularmente. O problema é que a maioria tem dificuldade ou não está disposta a investir no cuidado próprio.

De acordo com uma pesquisa recente da Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 1.8 bilhão de adultos em todo o mundo estavam sedentários ou falharam em atingir os níveis recomendados de exercícios físicos em 2022. Isso representa 31% da população global. Essas estatísticas são preocupantes, pois mostram a porcentagem de indivíduos com maior risco de desenvolver doenças relacionadas à inatividade, como diabetes tipo 2, demência, problemas cardiovasculares e até mesmo câncer.

Embora a prática de atividades físicas seja recomendada para todas as faixas etárias, os estudos da OMS indicam que o grupo mais sedentário é o dos idosos. As dificuldades iniciais em completar séries de exercícios podem desanimar as pessoas, mas essa mentalidade precisa ser alterada. A essência dos exercícios é a progressão, então quanto mais tempo uma pessoa dedica a uma atividade, mais ela irá evoluir e mais benefícios colherá.

Os efeitos positivos dos exercícios físicos podem ser vistos de várias formas, inclusive no aumento da mobilidade. Tarefas cotidianas como carregar sacolas, caminhar, subir escadas e até mesmo se sentar podem ser subestimadas, mas a idade, combinada com um estilo de vida sedentário, pode fazer com que esses simples atos se tornem um verdadeiro desafio devido à diminuição na flexibilidade e na força dos músculos. A boa notícia é que é possível reverter esta situação com uma dose diária de exercícios.

Além dos exercícios aeróbicos, pesquisas também destacam a importância de exercícios musculares com peso, em geral. Um estudo publicado pelo Jornal Britânico de Esportes e Medicina acompanhou 150.000 pessoas entre 60 e 70 anos e concluiu que aqueles que realizavam ao menos 150 minutos de exercícios semanais viveram por mais tempo do que aqueles que não o faziam. Eles corriam 47% menos risco de morrer de qualquer causa – exceto câncer.

É importante notar que o levantamento de peso não se limita à musculação. Também inclui movimentos usando o peso do próprio corpo, pilates e treinos de resistência com fitas elásticas. Para se certificar de que as atividades físicas sejam feitas com segurança, também é importante realizar exames de saúde regularmente.

Todas as terças-feiras, na Igreja Universal, nós temos o “Dia da Saúde”, uma reunião onde você não apenas aprenderá como cuidar melhor do seu corpo, mas também receberá

orações e aconselhamento espiritual para aprender como usar a sua fé como um complemento aos conselhos médicos. Junte-se a nós na igreja mais perto de você.

Evento: Dia da Saúde
Dia e Horário: Terças-Feiras às 7.30pm (também às 10am, 12pm e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais perto de você

Nota: Os conselhos espirituais da Igreja Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento cientificamente comprovado que você possa estar recebendo. A Universal não afirma ter o poder de curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazê-lo através do poder da fé. Siga sempre as instruções do seu médico.

Fontes: https://www.who.int/news/item/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of- disease-from-not-doing-enough-physical-activity

https://www.bbc.co.uk/news/health-63048474