Com a chegada das festas de fim de ano, muitas pessoas enfrentam o desafio de equilibrar os encontros e celebrações cheios de comidas deliciosas e sobremesas irresistíveis com uma alimentação saudável. No inverno, é comum sentirmos mais fome, e quando nos deparamos com uma mesa linda, repleta de guloseimas que não aparecem o ano todo, fica difícil resistir.
Mas calma, você não precisa fugir da mesa ou seguir uma dieta super restritiva. É totalmente possível aproveitar momentos especiais com a família e os amigos, saboreando uma refeição feita com amor. O segredo está na moderação e na atenção ao que você come. Confira algumas dicas que podem ajudar:
Evite exageros
Só porque a mesa está cheia de opções, não significa que você precisa experimentar tudo. Escolha seus pratos favoritos e aproveite em porções menores, em vez de se deixar levar pela quantidade.
Faça um lanche saudável antes
Se você vai a uma festa ou evento de fim de ano, comer um lanche leve e saudável antes de sair de casa pode ser uma ótima estratégia. Assim, você não chega tão faminto, o que ajuda a evitar que você exagere na comida.
Dê uma olhada no menu antes
Se você vai a um restaurante, vale a pena conferir o menu antes e já pensar no que vai pedir. Isso te dá mais tempo para considerar sua saúde na hora da escolha.
Preste atenção nos acompanhamentos
Nem toda comida de Natal é pesada. O peru, por exemplo, é uma opção saudável, baixo em gordura e rico em proteínas, vitaminas e minerais. Mas, em vez de combiná-lo com aqueles acompanhamentos pesados, como salsichas e muito molho, que tal servi-lo com legumes e um molho leve de laranja ou cranberry?
Arrume um tempo para se mexer
Não estamos dizendo que você precisa ir à academia todos os dias durante as festas, mas um passeio rápido após as grandes refeições pode fazer bem. Ao planejar sua programação de festas, pense em incluir atividades que mantenham você ativo, como uma patinação no gelo.
As escolhas que você faz hoje sobre sua saúde vão impactar diretamente seu bem-estar amanhã, então pense bem! Na Igreja Universal, temos as reuniões do “Dia da Saúde”, onde falamos sobre a importância de cuidar da nossa saúde e como a fé pode ajudar nesse processo, complementando as orientações médicas. Venha participar conosco nesta terça-feira na sua Igreja Universal mais próxima.
Evento: Dia da Saúde
Data e Horário: Terças-feiras às 7:30pm (também às 10am, 12pm e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais próxima de você
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