O ‘Healthier Nation Index’ de 2023, publicado pela instituição de saúde do Reino Unido Nuffield Health, entrevistou 8.000 adultos britânicos e destacou a má qualidade do sono como uma preocupação significativa no país. Em média, os britânicos estão dormindo apenas 5,91 horas por noite. Apenas 36% dos entrevistados relataram ter um sono de boa qualidade, enquanto 64% expressaram insatisfação com seu descanso. Um adulto saudável normalmente precisa de 7,5 a 8,5 horas de sono por noite, no entanto, 11% dos entrevistados disseram que dormem entre apenas duas e quatro horas por noite, e 36% apenas de quatro a seis horas.
Todos nós sabemos que a falta de sono nos coloca de mau humor, diminui nosso raciocínio e pode levar a problemas de saúde a longo prazo. No entanto, um estudo realizado por Williamson e Feyer comparou os efeitos da privação de sono e do álcool no desempenho. Mas aqui está a revelação: os resultados mostraram que a falta de sono afeta o corpo da mesma forma que o consumo de álcool.
A pesquisa descobriu que, após 17 a 19 horas sem dormir, nossa capacidade de alerta é comparável à de alguém com uma concentração de álcool no sangue (CAS) de 0,05%, o que é considerado “afetado.” Para ter uma ideia, isso é como acordar às 7:00 da manhã e ficar acordado até às 2:00 da manhã, o que muitas pessoas costumam fazer. Após ficar acordado por 24 horas—apenas uma noite sem dormir—o corpo atinge um estado semelhante a ter uma concentração de álcool no sangue (CAS) de 0,10%—que, de acordo com a legislação do Reino Unido, está bem além do limite de 0,08% que identifica alguém como legalmente bêbado.
Diversos fatores podem atrapalhar um boa noite de sono—estresse diário, problemas de saúde, preocupações pessoais ou turbulências emocionais. O ritmo acelerado da vida moderna, o uso de tecnologia até tarde da noite e listas intermináveis de afazeres também contribuem para distúrbios do sono. No entanto, é importante reconhecer que alguns problemas de sono podem ter uma dimensão espiritual.
Quando a insônia se torna uma luta regular e pensamentos ansiosos atormentam suas noites, pode ser hora de buscar ajuda mais profunda para livrar-se dessas perturbações.
Se você está tendo dificuldades para dormir, declare o fim do seu sofrimento. Encontre uma Igreja Universal perto de você e participe das reuniões de libertação todas as sextas-feiras.
Estamos na segunda semana do nosso propósito ‘As 7 Sextas-feiras do Em Paz me Deito’. Traga uma fronha para ser abençoada enquanto declaramos pela fé: “Quando te deitares, não temerás; ao contrário, o teu sono será suave ao te deitares.” (Provérbios 3:24).
Evento: As 7 Sextas-feiras do Em Paz me Deito
Data e Horário: Sextas-feiras às 7:30pm (também às 10am,12pm & 3pm)
Local: Catedral dos Milagres– Teatro Rainbow, 232 Seven Sisters Road, N4 3NX
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