El ‘Índice de nación más saludable’ de 2023 publicado por la organización benéfica de atención médica del Reino Unido, Nuffield Health, hizo una encuesta a 8.000 adultos del Reino Unido y destacó que la falta de sueño es una preocupación importante en el país. En promedio, los británicos duermen solo 5,91 horas por noche. Solo el 36% de los encuestados afirmó tener un sueño de buena calidad, mientras que el 64% expresó su insatisfacción con su descanso. Un adulto sano normalmente necesita entre 7,5 y 8,5 horas de sueño por noche, sin embargo, el 11% de los encuestados dijo que duerme entre dos y cuatro horas por noche, y el 36% solo entre cuatro y seis horas.
Todos sabemos que la falta de sueño te pone de mal humor, ralentiza tu pensamiento y puede provocar problemas de salud a largo plazo. Sin embargo, un estudio realizado por Williamson y Feyer comparó los efectos sobre el rendimiento de la falta de sueño y el alcohol. Pero lo realmente revelador es que los resultados revelaron que la falta de sueño afecta al cuerpo de la misma manera que lo hace el consumo de alcohol.
La investigación descubrió que después de 17 a 19 horas sin dormir, nuestro estado de alerta es comparable al de una persona con una concentración de alcohol en sangre (BAC) del 0,05 %, lo que se considera “alterado”. Para ponerlo en perspectiva, eso es como despertarse a las 7 de la mañana y permanecer despierto hasta las 2 de la madrugada, lo que muchas personas suelen hacer. Después de permanecer despierto durante 24 horas (solo una noche sin dormir), el cuerpo alcanza un estado similar a tener una concentración de alcohol en sangre (BAC) de 0,10 %, que según la ley del Reino Unido está muy por encima del 0,08 % de BAC que identifica a alguien como legalmente borracho.
Varios factores pueden alterar una buena noche de sueño: el estrés diario, los problemas de salud, las preocupaciones personales o la agitación emocional. El ritmo acelerado de la vida moderna, el uso de la tecnología a altas horas de la noche y las interminables listas de tareas pendientes también contribuyen a los trastornos del sueño. Sin embargo, es importante reconocer que algunos problemas de sueño pueden tener una dimensión espiritual.
Cuando el insomnio se convierte en una lucha habitual y los pensamientos ansiosos plagan tus noches, puede ser el momento de buscar ayuda más profunda para deshacerse de estas perturbaciones.
Si tienes dificultades para dormir, proclama el fin de tu sufrimiento. Únete a las reuniones de liberación todos los viernes. Estamos en la tercera semana de nuestro propósito de los “7 viernes de En paz me acuesto”. Trae una funda de almohada para que sea bendecida mientras declaramos por fe: “Cuando te acuestes no tendrás temor, sí, te acostarás y será dulce tu sueño.” (Proverbios 3:24).
Evento: 7 viernes de En paz me acuesto
Fecha y hora: Viernes 25 de octubre a las 19:30h (también a las 7h, 12h y 16:30h)
Ubicación: La Iglesia Universal en español
Fuentes:
https://www.itij.com/latest/news/only-36-cent-uk-employees-rate-their-sleep-good
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1739867/pdf/v057p00649.pdf
