Mantén la calma durante el periodo de aislamiento con estos 7 consejos

las mejores maneras,

Muchas personas están ansiosas y se estresan por la posibilidad de quedarse en casa indefinidamente. Si este es tu caso, lee las sugerencias a continuación:

1. Mantén tu rutina habitual

Sigue haciendo las cosas que solías hacer lo más que puedas. Despierta a tu hora habitual, sigue tu rutina de higiene matutina, vístete y come tus comidas a tiempo. Si es posible, trabaja desde casa.

2. No tengas miedo de pedir ayuda

No dejes que esta nueva realidad te desespere. Intenta calmarte y no tengas miedo de pedir ayuda. Habla sobre lo que te preocupa. Te sentirás más tranquilo y seguro si lo haces.

3. Mantente en contacto con amigos y familiares.

Somos seres sociales, por lo tanto, debemos mantenernos en contacto con las personas que amamos tanto como sea posible. Hablar con las personas que te importan y en las que confías es una de las mejores maneras de reducir la ansiedad, la soledad o el aburrimiento durante el aislamiento. Te ayudará a mantener la calma.

4. Realiza actividades que disfrutarás y que te ayudarán a relajarte

Disfruta de tu tiempo libre leyendo un libro, escuchando música y viendo películas, series o tus programas de tele favoritos. Ocupa tu tiempo haciendo cosas que te gustan y te calman, como la jardinería.

5. Mantén la esperanza y la confianza

Aunque la noticia sea alarmante, también hay información sobre pacientes infectados con el nuevo coronavirus y que ya se han curado.

6. Mantén un estilo de vida sano

Si tienes que quedarte en casa, mantén un estilo de vida sano. Come una dieta equilibrada, duerme las horas suficientes y haz ejercicio. Además, evita los malos hábitos como fumar y consumir alcohol o drogas como una forma de lidiar con tus emociones.

7. Se crítico con la información que adquieres

Trata de mantenerte al día con lo que está sucediendo, pero no creas todo lo que lees o escuchas, y mucho menos todo lo que ves en las redes sociales. Se crítico con la información que recibes y limita la exposición a las noticias que pueden aumentar tu ansiedad y preocupación, como es el caso de la actual pandemia de Covid-19.

Fuente: lifestyle.sapo.pt