Desde beber batidos de proteínas hasta comer comida para bebés, simplemente abra una revista o navegue por las redes sociales y encontrará un sinfín de consejos para su salud.
Con tanta información disponible, puede que sea difícil saber qué consejos debemos seguir, pero mantener una buena salud no tiene por qué ser complicado ni tampoco una tarea. Siga leyendo para encontrar 10 pasos sencillos que puede comenzar a incorporar en su rutina semanal para maximizar su salud.
Según el NHS, el servicio de sanidad en el Reino Unido, el hacer un seguimiento de lo que ingiere y limitar la cantidad de azúcar, sal y grasas saturadas que consume es esencial para una buena salud. Para maximizar la salud, trate de comer más frutas, verduras, granos integrales y pescado.
Cuando la vida se vuelve ajetreada, es muy tentador priorizar nuestras muchas responsabilidades sobre la comida. Sin embargo, los científicos dicen que saltarse las comidas tiene varias consecuencias, incluidos los trastornos alimentarios, la falta de energía y también puede ralentizar el metabolismo.
Tomar suplementos multivitamínicos diarios le ayudará a mantener niveles suficientes de nutrientes. Sin embargo, nada mejor que tener una variedad de verduras y frutas en su dieta.
¡Beber agua es vital! En el Reino Unido, los médicos recomiendan que los adultos beban entre 6 y 8 vasos de líquidos al día. Aunque no solo tenga que ser agua, debe evitar tomar bebidas azucaradas.
Si su trabajo requiere que se siente frente a la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo, debe considerar tomar descansos, como caminar por la oficina durante unos minutos.
Nuestros cuerpos necesitan suficiente tiempo de sueño de buena calidad para descansar y rejuvenecer. La cantidad recomendada de sueño es de entre 7 a 9 horas cada noche.
Los sentimientos negativos y el estrés constante pueden afectar la presión arterial, el equilibrio hormonal, el sistema inmunológico, entre muchas otras cosas. Encontrar maneras de manejar sus emociones tendrá un impacto positivo en su salud en general.
Mantenerse activo y hacer ejercicio durante al menos 150 minutos, de los cuales deben ser actividades moderadamente intensas o 75 minutos de actividad vigorosa intensa por semana, es necesario para la buena salud, según el NHS.
Para una piel, boca y cabello sanos, se recomienda ducharse regularmente y cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante 2 minutos. Además, se ha demostrado que mantener el cuerpo y el entorno limpios reduce el riesgo de enfermedades.
Dios nos promete en Su palabra darnos fuerza, vigor y buena salud. Todos los viernes y domingos hacemos oraciones especiales por la salud. ¡Si está enfermo o experimentando dolor, recibirá una oración y una palabra de fe para fortalecerle para seguir luchando por una transformación en su salud!
No tiene que luchar contra este problema solo: ¡Únase a nosotros todos los viernes a las 7:30pm (también a las 7am, 12pm y 4:30pm) en la Iglesia Universal de Finsbury Park! También los domingos a las 8:30am o a las 12pm.
El consejo espiritual de la Iglesia Universal debe verse como un complemento del tratamiento científicamente probado que pueda estar recibiendo. La Iglesia Universal no pretende curar a las personas, pero cree que Dios puede hacerlo a través del poder de la fe. Siga siempre las instrucciones de su médico.
