Investigadores de la Universidad de Oxford han estado explorando la conexión entre un estado mental positivo y la calidad del sueño. Descubrieron que mantener una actitud mental positiva puede mejorar la calidad del sueño al reducir la rumia y el estrés. Además del estudio, los científicos también han desarrollado técnicas y sugerido métodos destinados a ayudar a las personas a gestionar sus pensamientos antes de acostarse.
La reorientación cognitiva, por ejemplo, implica participar en tareas cognitivas y visualizar mentalmente escenas relajantes para ayudar a las personas a relajarse y evitar el sueño intranquilo. Los expertos también recomiendan la meditación como una forma de fomentar una mayor autoconciencia con respecto a los pensamientos y emociones de uno mismo.
Además de estas técnicas, existe un método extremadamente eficaz para lograr la paz mental: meditar sobre la Biblia. La meditación es más que solo leer; implica reflexionar sobre las enseñanzas reveladas por Dios. Quienes centran su mente en los pensamientos de Dios experimentan la paz del Todopoderoso y obtienen la fuerza de voluntad para resistirse a verse abrumados por problemas o situaciones estresantes.
Si las preocupaciones te mantienen despierto por la noche, considera llenar tu mente con la Palabra de Dios antes de irte a dormir. No solo podrás encontrar la paz mental que buscas, sino que también podrás disfrutar de beneficios en todas las áreas de tu vida. Nuestra aplicación de la Biblia puede servir como una herramienta valiosa para ayudarte a incorporar esta práctica en tu rutina diaria.
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Evento: 7 Viernes de en paz me acuesto
Día y hora: Viernes a las 19:30h (también a las 7h, 12h y 16:30h)
Ubicación: En la Iglesia Universal en español
Fuentes: https://www.psych.ox.ac.uk/research/mindfulness
