Un semana larga y ajetreada trabajando puede causar sentimientos de estrés cuando nuestros pensamientos y sentimientos no son manejados apropiadamente. Si nos descuidamos de estos sentimientos dañinos y permitimos que se acumule, esto puede intensificarse a sentimientos de ansiedad.
Los fines de semanas, cuando se usa de manera efectiva, puede ser la oportunidad perfecta para relajarse y preparar la mente para una nueva semana. Siga leyendo para encontrar 5 pasos para aliviarse del estrés en el fin de semana.
1. ¡Desconectarse!
Durante el fin de semana, desconéctese de su trabajo y dele un descanso a su mente. Evite responder emails o trabajar en proyecto incompletos.
2. ¡Sea activo!
Está demostrado que hacer ejercicio estimula los sentimientos de felicidad y alivia el estrés. No tiene por que ser un ejercicio intenso, ¿Por qué no intentar dar un paseo a paso ligero o nadar?
3. Mantenerse alejado del alcohol
Beber alcohol afecta los niveles naturales de serotonina y dopamina en el cerebro, los químicos que producen los sentimientos de felicidad. Si usted quiere comenzar la semana con una mente fresca, según la ciencia se debe evitar beber bebidas alcohólicas.
4. Comidas
Utilice su fin de semana para planear y preparar sus comidas, le dará una cosa menos por la que preocuparse durante la semana. Separe un tiempo para cocinar uno o dos menús saludables que pueda guardar para más tarde.
5. ¡Recargue su espíritu!
Asista a la reunión de los domingos a las 12pm (también a las 8:30am) en la Iglesia Universal, donde recibirá oraciones y palabras de fe que le animarán. Esta reunión semanal es esencial para renovar sus fuerzas y despejar su mentar de todas sus preocupaciones, así como darnos una dirección para la nueva semana que se avecina.
Invite a su familia para que se una a usted y no se olvide de traer una botella de agua, la cual ¡será bendecida en la reunión!
Si usted esta experimentando niveles de estrés agudo, puede llamar a nuestra línea de atención 24h al 020 7686 6048 para consejos y oraciones espirituales. Alternativamente, puede enviarnos un mensaje al WhatsApp al 07490979661, ¡alguien estará disponible para usted!
